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Rücken Training Strongman Wolfgang Hell
Ein breiter Rücken soll nicht nur entzücken
Liebe Freunde von Sport Österreich, in diesem Artikel möchte ich euch mein Training für eine starke Rücken Muskulatur vorstellen.
Ein kräftiger Rücken ist beim Strongman enorm wichtig, denn er wird bei Bewerben wie dem "Autokreuzheben", dem "Betonkugeln heben" (Atlas Stones) und dem "Yoke laufen" sehr stark beansprucht. Ohne eine dementsprechend Muskulatur wäre auch das Verletzungsrisiko sehr hoch.
Wolfgang Hell beim Strongman Bewerb Atlas Stones
Strongman Rückentraining von Wolfgang Hell im Studio
Abgesehen von dem Bewerbs Training am Gerät, trainiere ich natürlich auch im Fitnessstudio den Rücken.
Hyperextension
| Sätze | Wiederholungen | Gewicht |
| 3 | 12 bis 20 | 50-80 kg |
Kreuzheben auf einem 10 cm Pflock stehend
| 1 |
Kreuzheben auf einem 10 cm Pflock stehend mit 280 kg
Good Mornings sitzend
Wolfgang Hell beim Strongman Bewerb Autokreuzheben
Latziehen mit breitem Griff
Starkes Rücken Training mit 6 unterschiedlichen Übungen
Damit wäre mein persönlicher Plan für mein Rücken Workout und ich hoffe, einige von euch haben sich hier wieder ein paar Sachen für ihr eigenes Training rauspicken können.
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