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Trinken Sie genug?

27. November 2013, 08:01am

Veröffentlicht von Markus Steinacher

Achten Sie unbedingt darauf, genaug zu trinken, wenn Sie Sport betreiben. Bereits nur 2% Flüssigkeitsverlust in ihrem Körper kann zu massiven Leistungsverlust führen. Dies kann beispielsweise erhöhte Anstrengung beim Laufen sein, oder erhöhte Herzfrequenz bei gleichbleibender Belastungsintensität.

Jedenfalls ist das ein Zustand, der langfrsitig nicht beibehalten werden sollte!

Achten Sie auf folgende Spielregeln, um ihrem Körper beim Sport etwas Gutes zu tun:

  • Trinken Sie bevor Sie Durst bekommen.
  • Trinken sie in regelmäßigen Abständen, jeweils kleine Mengen (zB 2-3 Schluck alle 20-30 Minuten)
  • Trinken Sie auch etwas (nicht zu viel) bevor Sie mit dem Training beginnen
  • Trinken Sie ruhig etwas mehr nach dem Training

Viel trinken ist gesund, hält sich Leistungsfähig und schont Ihren Körper.

Trinken Sie genug?

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